Copy of Пройдите тест и определите, есть ли у вас послеродовая депрессия?

Есть ли у вас депрессия?

Эдингбургская шкала послеродовой депрессии - ее используют во всем мире для оценки состояния во время беременности и после родов. Опросник - это не диагноз, но повод обратить внимание на свое самочувствие и вовремя обратиться за помощью.

Перевод и адаптация Веры Якуповой, кандидата психологических наук, преподавателя МГУ, основателя психологического центра Good Point

Пожалуйста, выберите ответ, наиболее точно отражающий ваше самочувствие в последние 7 дней.

Рядом с каждым ответом количество баллов, их необходимо сложить, чтобы узнать результат. Расшифровка результатов в конце опросника.

1. Я смеялась и обращала внимание на забавные моменты.

(0) Так же, как обычно
(1) Несколько меньше, чем обычно
(2) Существенно меньше, чем обычно
(3) Совсем нет

2. Я жила в ожидании чего-то приятного.

(0) Так же как обычно
(1) Несколько меньше, чем обычно
(2) Существенно меньше, чем обычно
(3) Совсем нет

3. Я винила себя необоснованно, когда что-то шло не так.

(3) Да, большую часть времени
(2) Да, несколько раз
(1) Почти нет
(0) Ни разу

4. Я сильно тревожилась без видимой причины.

(0) Совсем нет
(1) Почти нет
(2) Да, иногда
(3) Да, очень часто

5. Я чувствовала страх и панику без видимой причины.

(3) Да, очень часто
(2) Да, иногда
(1) Почти нет
(0) Совсем нет

6. Я не справлялась с делами.

(3) Да, в большинстве случаев я совсем не справлялась
(2) В некоторых случаях мне не удавалось справиться так хорошо, как
всегда
(1) В большинстве случаев я справлялась хорошо
(0) Я справлялась так же хорошо, как обычно

7. Я чувствовала себя такой несчастной, что не могла нормально спать.

(3) Да, большую часть времени
(2) Да, несколько раз
(1) Почти нет
(0) Ни разу

8. Я чувствовала себя грустной и несчастной

(3) Да, большую часть времени
(2) Да, часто
(1) Почти нет
(0) Ни разу

9. Я чувствовала себя такой несчастной, что плакала

(3) Да, большую часть времени
(2) Да, часто
(1) Редко
(0) Ни разу

10. Мне в голову приходила мысль причинить себе вред

(3) Да, часто
(2) Иногда
(0) Ни разу

Подсчет результатов:

0-8 баллов. Депрессии нет.
Вы в устойчивом эмоциональном состоянии.

9-10 баллов. Пограничное состояние.
Возможно, вы находитесь в стрессовой ситуации и сталкиваетесь с некоторыми симптомами депрессии. Если стрессовая ситуация будет продолжаться долгое время, может наступить ухудшение. Если же удастся получить поддержку и уровень стресса снизится - вероятно, ваше состояние нормализуется. Здесь есть несколько простых идей самопомощи.
Наши друзья Бережно к себе проводят группы поддержки для мам

11-19 баллов. Выраженная депрессия.
Симптомы депрессии снижают качество жизни, и для выхода из этого состояния важно обратиться к специалисту - психиатру или психотерапевту. Психиатр поможет уточнить диагноз и предложит фармакологическое лечение. Психотерапевт занимается психологической помощью при депрессии. В преодолении депрессии важную роль играют оба компонента.

20-30 баллов. Тяжёлая депрессия.
Симптомы депрессии существенно отражаются на самочувствии, мешают выполнять ежедневные дела. Важно не терять времени и обратиться к специалисту - психиатру или психотерапевту. При тяжёлой депрессии приоритет отдают фармакологическому лечению. Когда появятся силы, можно подключать психотерапию. Здесь можно найти хороших психиатров
(ссылка на список психиатров Бережно к себе)

При выраженных симптомах депрессии следует обратиться к психотерапевту

В нашем психологическом центре вы сможете найти специалиста, который глубоко разбирается теме родительского выгорания и послеродовой депрессии и сможет вам помочь

Выбрать специалиста

Поделитесь тестом в соцсетях, чтобы помочь другим мамам

Мама устала: как восстановить ресурс?

Как помочь себе, если чувствуете хроническую усталость, и есть признаки родительского выгорания?

Есть ли у вас признаки эмоционального выгорания?

Чек-лист для самопомощи психологический центр Good Point

Наверх